trening aeroby

[...] od stycznia jestem na scislej diecie i jak do tej pory jeszcze sie nie zlamalem;-) Dzisiaj bardzo ciezki dzien-pobudka 6.25,suplementy-aeroby-posilek i do pracy na treningi indywidualne z klientami,pozniej chwila zeby przygotowac posilki i ogarnac podstawowe obowiazki i wyjazd na slask,bo musialem tam cos zalatwic. Przy okazji [...]

24-11-2014 dzień treningowy 29 dzień redukcji Dzień wolny od pracy i innych zajęć. Po śniadaniu wybrałem sie na trening, poszły w obieg nogi ale zacząłem chyba zbyt intensywnie i przy przysiadach myślałem, że głowę mi rozsadzi więc nieco zwolniłem, spokojnie dokończyłem i wskoczyłem zrobić aeroby na bieżnię. Do końca dnia odpoczynek i oglądanie [...]

ZAPISKI TRENINGOWE CIĄG DALSZY 2013-04-18 czwartek - aeroby w formie tenisa ziemnego/ szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-19 piątek - średni trening nóg, dolnego grzbietu, łydek + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-20 sobota - średni trening pod konkursy klatka oraz brzuch, bardzo wyczerpujące aeroby w formie bieganie 30minut - [...]

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 12 cz2 2013-06-06 czwartek - aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-06-07 piątek - MASAKRYCZNY trening nóg, dolnego grzbietu, łydkek + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-06-08 sobota - klatka tylko WL, brzuch - trening pod konkurs + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link waga na ten moment oscyluje w [...]

[...] udało mi się strasznie mocno pójść do góry z siłą praktycznie w każdym ćwiczeniu początkowo nie byłem przekonany do FBW 5x5, ale momentalnie zmieniłem zdanie, jest to super trening który daję bardzo szybkie przyrosty siły, trening praktycznie co drugi dzień wymusza na organizmie szybką regenerację, polecam każdemu spróbowanie tego Pomiary [...]

[...] aerobow w celu redukcji tk. tluszczowej? Czy aeroby w takim wypadku mozna wykonywać tylko w okresie robienia rzeźby?! Bo, rozumiem, na pewno nie w innych rodzajach treningu (chyba ze w jakims regeneracyjnym)... NIE DA SIE ZRZUCAC TLUSZCZU I BUDOWAC MIESNI JEDNOCZESNIE - TO ZDANIE WYJASNIA CI WSZYSTKO W PRZPADKU TRENINGOW I DIETY NA [...]

Środa 22.05 TRENING Rozgrzewka: skakanka + pajacyki (8 min.) Trening: siłownia + aeroby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbe7d1b85eec4fa8925b7d6b12193eae.png *3,5kg na barki w I serii. Aeroby Trening cardio (20 min): 20s sprint w miejscu – 10s przerwy 20s burpees (z pompką) – 10s przerwy 20s mount.climbers – 10s przerwy 20s przeskoki przez hantel – 10s [...]

[...] nie wiedziałam na co go zamienić i nie zrobiłam nic. Na następny raz zrobię przysiad bułgarski. ** ma być jedna seria na maxa. Czy to znaczy, że tylko raz robię pompki na treningu? Pompki robię już w treningu A, zamiast ławki, i tu i tu pompki. Nie za dużo ich? Może wywalić je z treningu B albo zastąpić całkiem innym ćwiczeniem? Aeroby Trening [...]

Trening A: 1. Przysiady ze sztangą na karku Prostowanie nóg na ławeczce 2. Podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia 3. Rozpiętki w skosie lub poziomie 4. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5. Wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu 6. Uginanie przedramion ze sztangą Trening B: 1. Uginanie nóg na ławeczce/ Wykroki Martwy ciąg na prostych [...]

DZIEŃ 15 Wypada DNT, bo trening w planach mam jutro ale z racji wizyty w Łodzi i treningu Reni, też coś na siłce porobię. W planach mam jakieś aeroby , których nie wykonuję ostatnio w ogóle. Zrobiłem sobie przerwę od siatkówki, w którą grałem ostatnio 1-2 w tyg ale po blisko rocznej przerwie od intensywnego skakania (no i 5-6 kg wiecej niz jak [...]

Następny trening pleców będzie już albo w planie 4 dniowym, a jak nie to pod koniec przyszłego tygodnia. Z każdym treningiem staram się robić coś lepiej - będą filmy to ocenimy, uwzględnię sugestie i poprawki DZIEŃ 17 'Trochę' zmęczony ale wróciłem niedawno do domu. Przejechane blisko 700 km i wyprawa do Kłodzka , zawody średnie - długie przerwy, [...]

DZIEŃ 20 Jak pisałem, co miesiąc będę robił sobie porównawcze zdjęcia luzem , rano na czczo Od tych z pierwszego posta - TUTAJ minął miesiąc. Aktualne z dzisiaj - będą robione w tym miejscu w kolejnych miesiącach, jedno z niewielu gdzie mam w miarę światło od rana /SFD/Images/2015/10/27/2468495c0e5d4b949e2c24cf8895a9fa.jpg Tak to się prezentuje w [...]

[...] już wróciło do normy - 87.0 na czczo Do końca miesiąca będę starał się utrzymać wagę na tym poziomie, a trochę zbić z pasa (bo te 90-91cm mi nie pasuje %-) ) dlatego po treningu jak wspominałem robię lekkie aeroby + trochę się poruszam od rana , przy okazji przesuwając swoje ćwiczenia rehabilitacyjne na kolano również na poranek, bo [...]

[...] na biceps bez uczucia jakby kłucia/strzykania w okolicach wewnątrz stawu łokciowego. Długa rozgrzewka , dużo mniejsze obciążenia, zmiany chwytów - niewiele pomagało, a po treningu wszystko ok...dziwna sprawa. Będę w tygodniu widział się z 1-2 fizjoterapeutami , możliwe że skorzystam z kinesiotapingu bo to chyba powiązane z przyczepami lub [...]

[...] się o jakimś przeciążeniu czy coś ale ja przecież na maxa i tak nie trenuję od dawna, na początku roku była blisko tygodniowa przerwa; w tygodniu mam obecnie takie 3,5 treningu bo ciężko mówić o treningu nóg jak robię je bardzo zachowawczo Spróbuję jednak trochę mocniej zadbać o ciało, co jakiś czas zaglądając na basen, saunę, nawet masaż [...]

Wrzuć może jakiś filmik z treningów. ;) Ostatnio to odpuściłem bo skupiam się na szybki i intensywnym treningu ,a nagrywki to zawsze dodatkowa strata czasu, Renia też rzadziej ze mną trenuje bo wkręciła się w kalistenikę i chodzi na osobne zajęcia, a jak już jest na siłowni to robi inny trening niż ja :-) Ale postaram się od rozpoczęcia masy coś [...]

Bardzo zabiegany dzień za mną....dlatego trening nóg lekko skrócony, aeroby również Zresztą po suwnicy zakończonej 4 częściowym dropsetem miałem już dość zupełnie ... http://i.imgur.com/pLSm73N.jpg Micha dzisiaj trochę inna, nie mam już siły wprowadzać tego do PT , sporo godzin poza domem i trzeba było sobie jakoś radzić. Na bazie wjechało [...]

/SFD/Images/2016/5/6/438eed7d0f1a4a6cb9456297c438941d.jpg Dzisiaj mocno pokombinowałem na treningu, tak aby mocno spompować całe nogi i to mi się na pewno udało. Trening mega 10/10 ; myslalem ze na aeroby nie bede miał już po nim ochoty, ale nic z tego także poszło 20min mieszanego tempa Teraz ze smakiem (nie moglo byc inaczej po dobrym [...]

tak do osw mam jakies 20km, fajna siłka tam niebawem bedzie otwarta wiec i treningi bedzie konkret;-) a siłownia robi wrazenie 2400m kwadratowych do jesieni to i pewno juz hotel na tym Molo bedzie gotowy ;-) wygogluj molo osiek to cos powinno wyskoczyc;d chyba ze kemping cie interesuje to tez jest pole kempingowe na na jesień to i może Przemo [...]

[...] jednak troche odpokutowałem tym samym wczorajsze podjadanie do meczu Jutro z rana zamierzam wbić na otwarcie nowego Fit Fabric 6.0 w Andrespolu i jak sie uda zrobic jakis trening, pewnie bedzie sporo znajomych z forum i nie tylko, mam nadzieje,ze uda mi sie zrobic min 2 treningi do wylotu na urlop, ktory to mam z wtorku na srode ;) a moze [...]